- かぼちゃとあずきのおかゆ2010年1月22日
とても優しい味のおかゆです。
かぼちゃにはカロテン、ビタミンＣ，Ｅを含んで抵抗力をつける働きをします。
あずきに含まれるビタミンＢ1で疲労回復にも。
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材料 | |
| 米 かぼちゃ かために茹でたあずき 水 和風だし 塩 |
100ｇ（水に1時間浸す） 80g（皮をむいて1cm角切り） 70g 550ｃｃ 小1/2（出来上がり後加える） 小1/2（出来上がり後加える） |
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| 【ワンポイントアドバイス】 味をつけなければ、離乳食にもご利用いただけます。 |
【栄養成分（4人分）】 1人分＝256kcal たんぱく質：14.6g 脂質：1.8g 炭水化物：111.5g ナトリウム：1653mg カルシウム：40mg 鉄：2.4mg 葉酸：64μg ビタミンC：34mg 食物繊維総量：11.6g 食塩：4.2g |
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